چرا خوردن شير براي كودكان ضروريست؟

چه نوع شير براي كودكان نوپا بهترين است؟

    شير كامل گاو (25/3 درصد چربي شير) و شير بز كامل و پاستوريزه غني شده با ويتامين D و اسيد فوليك تنها گزينه هاي شير يا شير مناسب براي كودكان كمتر از دو سال است.
    بعد از دو سالگي مي توان از نوشيدني سويا غني شده به عنوان جايگزيني براي شير گاو استفاده كرد.

آيا شير براي كودكان در حال رشد مفيد است؟

شير منبع غني پروتئين و كالري است كه براي بچه هاي در حال رشد مهم است. تغذيه هنوز هم در بين كودكان در كشورهاي پيشرفته يك مشكل است. ممكن است افراد بدنبال دريافت پروتئين و كالري كافي در رژيم غذايي خود باشند و شير راهي آسان و غني از مواد مغذي براي دريافت اين كالري ها است.

كدام شير براي كودك 6 ساله بهتر است؟

نوشيدن شير كم چرب يا غير چربي. نوشيدن شير كم چرب يا بدون چربي بهترين انتخاب براي اكثر كودكان 7 ساله است. در حقيقت ، اكثر كودكان بالاي دو سال بايد از شير كم چربي استفاده كنند. شير يا ماست كم چرب (1?) در وعده هاي غذايي و ميان وعده ها.

چه زماني كودكان بايد نوشيدن شير را ترك كنند؟

كودكان كمتر از پنج سال بايد تا دو سالگي شير كامل و لبنيات مصرف كنند ، زيرا ممكن است كالري يا ويتامين هاي مورد نياز شيرهاي كم چربي را دريافت نكنند.

والدين اغلب اصرار دارند كه فرزندانشان شير بخورند ، اما چرا؟ مطالعات نشان مي دهد كودكاني كه شير گاو نمي نوشند به اندازه كساني كه مي نوشند سالم هستند. در حقيقت ، تحقيقات نشان مي دهد كه كودكان بدون شير ممكن است كمتر به قولنج روده ، عفونت گوش و آسم مبتلا شوند.

    آكادمي اطفال آمريكا شير گاو را براي كودكان زير يك سال توصيه نمي كند.

    در مورد دريافت كلسيم كافي چطور؟

مشكلي نيست - مقدار زيادي ماده مغذي سازنده استخوان در سبزيجات با برگ سبز ، لوبيا ، آب ميوه هاي غني شده ، شير خشك و بسياري از غذاهاي ديگر وجود دارد. يكي از استثناهاي قابل توجه اسفناج است. كلسيم موجود در آن بدن به ميزان كمي جذب مي شود.

بچه هاي 5 ساله هر روز چه مقدار شير بايد بنوشد؟

دستورالعمل هاي رژيم غذايي 2015 آمريكايي ها توصيه مي كند كه كودكان بسته به سنشان روزانه دو تا سه فنجان شير يا وعده هاي ديگر لبنيات مصرف كنند. آنجلا لموند سخنگوي آكادمي تغذيه و رژيم غذايي گفت: "پنج تا شش فنجان شير براي كودك 5 ساله بيش از حد است."

در اولين سال زندگي كودك ، شير يك معامله بزرگ است! ما به عنوان والدين ، ??خيلي سريع در هر چيزي كه مي خوانيم و در كل آنچه كه به ما گفته مي شود شير مي آموزيم ، به شكل شير خشك يا شير مادر ، تنها منبع تغذيه كودك براي حداقل نيمي از سال اول زندگي است ، و حتي بعد از 6 ماهگي ، آن غذا فقط براي سرگرمي است. هنوز شير جاذبه اصلي است. اما هنگامي كه نوزادان يك ساله مي شوند و به يك كودك نوپا تبديل مي شوند ، آيا شير همچنان به همان اندازه مهم است؟ كودك نوپا چه مقدار شير بايد بنوشد؟

يك كودك نوپا  يك ساله چه مقدار شير بايد بنوشد؟

اول ، بياييد در مورد اينكه كودك نوپا در واقع چيست صحبت كنيم ، زيرا به طور كلي برخي از سردرگمي ها وجود دارد. كودك شما از نظر فني در اولين تولد خود و در آن سال دوم ، كودك نوپايي مي شود و تا رسيدن به دو سالگي كودك نوپايي است. برخي از افراد ، از جمله خودم ، كودكان نوپاي 2 ساله را نيز در نظر مي گيرند. اهميت نقطه پايان كودك نوپا كمتر از دانستن اين است كه از 12 ماهگي شروع مي شود. دليل اين كه مهم نيست اين است كه توصيه شير براي كودكان نوپا براي همه كودكان از 9 سالگي يكسان است!

براي يك كودك 1 ساله چقدر شير دارد؟

همان جواب واضح و مشخص 2 فنجان يا 16 اونس شير در يك روز است و اين مطابق با آكادمي اطفال آمريكا (AAP) است.

به ياد داشته باشيد ، اين از 12 ماهگي يا 1 سالگي شروع مي شود. البته ، زمان انتقال وجود دارد ، به هر حال ، بيشتر نوزادان در 10-11 ماهگي بين 24-30 اونس شير در روز مي نوشند. سوئيچ نبايد در طول شب اتفاق بيفتد. اما ، پس از رسيدن فرزندتان به اولين سالگرد تولد ، مهم است كه از ميزان شير خود آگاه باشيد و تمركز بيشتري بر روي غذاي خود داشته باشيد. شير هنوز هم براي توسعه آنها بسيار مهم است ، فقط ديگر ستاره نمايش نيست.



اين واقعاً به همان اندازه يك سوال مهم است كه "كودك نوپا چه مقدار شير بايد بنوشد؟" اين دستورالعمل ها دست به دست هم مي دهند زيرا حتي اگر فقط به كودك نوپاي خود در روز 16 اونس شير بدهيد اما در بهترين زمان به او شير ندهيد ، باز هم مي تواند در زمان خوردن و خوردن زياد آنها خرابكاري كند.

زمان ايده آل نوشيدن شير كودكان نوپا با وعده هاي غذايي است.

اين يك تغيير بزرگ است ، درست است؟ پيش از اين ، بطري ها يا شيردهي ها جدا از يك وعده غذايي جداگانه بودند ، اما اكنون مهم است كه شير را به عنوان بخشي از غذا ميل كنيد. اين نيز يك انتقال است و مدتي طول مي كشد. اگر اين پيشنهاد طاقت فرسا باشد ، و من مي دانم كه مي تواند ، مي توانيد يك نمونه برنامه غذايي براي كودكان نوپا پيدا كنيد كه فكر مي كنم واقعاً مفيد باشد.

خوردن شير براي كودكان در طول وعده غذايي بسيار مهم است زيرا اگر آنها در اين ميان شير مي نوشند ، هيچ وقت فرصت گرسنگي ندارند و اگر فرصتي براي گرسنه شدن نداشته باشند ، غذاي خوبي نخواهند خورد. اين امر مي تواند به سرعت كودك نوپاي خوار را انتخاب كند ، نكات ديگري را براي جلوگيري از غذا خوردن كودكان نوپا در اينجا دريافت كنيد.

چه شيري براي رشد بهتر است؟

شير كامل

شير كامل حاوي حداقل 3.5 درصد چربي است كه براي رشد و نمو كودكان مهم است و بنابراين براي كودكان در حال رشد بسيار توصيه مي شود. شير بدون چربي اين نوع شير قبلاً فرآوري شده تا بيشتر يا كل محتواي چربي آن از بين برود.
مطالعات ايالات متحده نشان مي دهد كه تقريباً 1/3 خانواده ها هنوز فرزندان بزرگتر خود را با شير كامل تشويق مي كنند. من توصيه مي كنم به محض اينكه كودك 2 ساله شد به شير كم چربي روي بياوريد. از هر 10 دختر كمتر از 1 مورد كلسيم مورد نياز را از 9 تا 13 سال دريافت مي كند.

آيا شير براي كودك مفيد است؟

بله و خير. اين يك بسته بسيار خوب از بسياري از مواد مغذي مورد نياز بچه ها از جمله كلسيم و ويتامين D است كه براي ساخت استخوان مهم هستند. شير همچنين روشي آسان براي دريافت پروتئين پر كننده و پتاسيم مورد نياز است.

چگونه مي توانم قد خود را افزايش دهم؟

شما بايد اينها را در بزرگسالي ادامه دهيد تا رفاه عمومي را حفظ كنيد و قد خود را حفظ كنيد.

    رژيم متعادل داشته باشيد. ...
    با احتياط از مكمل ها استفاده كنيد. ...
    مقدار مناسب بخوابيد. ...
    فعال بمان. ...
    حالت خوب بدن را تمرين كنيد. ...
    براي به حداكثر رساندن قد خود از يوگا استفاده كنيد.